产后坐月子的女性,守好四个底线,别让“月子病”跟你一辈子

生孩子是和"死神"作斗争,经历过的妈妈,也许会认为,这是你一辈子最难忘的时刻。但产后,一切才刚开始。你转换了身份,成为了新手妈妈,照顾好宝宝的同时,也要照顾好你自己!

慧贞刚生完宝宝,由于家里条件不是很好,老公还在继续上班,也没有请月嫂,而是让婆婆照顾自己坐月子。刚开始几天还好,想吃什么就告诉婆婆,马上就给做好了。但后来奶水有些少,婆婆就开始熬下奶汤给她喝。

每次看到油腻的下奶汤,慧贞都想一把推开,但婆婆说喝了下奶汤才有奶,为了宝宝有"饭"吃,她只能捏鼻子喝下去。可连着喝了四五天,不仅奶水没见长,反而越来越少了。宝宝饿得哇哇哭,婆婆也急得团团转。

慧贞喊来了生过宝宝的闺蜜,闺蜜来了一看,赶紧打电话找开奶师。等开奶师工作完了以后,慧贞才有了奶水,看着宝宝吃母乳的样子,慧贞鼻子一酸,就哭了起来。闺蜜赶紧安慰她说,现在不是有母乳了么,好好喂奶,情绪也会影响母乳的分泌量。还让她以后不要那么频繁地喝下奶汤,堵了乳腺多疼啊,孩子也跟着遭罪,婆婆在一旁不知道说什么好。

科学坐月子别总听老人的"经验",守住四个底线

慧贞的婆婆是一片好心,也是为了慧贞的身体和宝宝着想。但有些老人的经验之谈,并不一定正确。科学坐月子,还是别总听老人的"经验",守住以下四个底线才好。

底线一:避免过度进补,"平"补为主

刚生完宝宝后,妈妈的身体比较虚弱,老人们就想做一些补身体的食物,比如鸡汤、排骨汤、鱼汤、大骨头汤等等。认为孕妇多吃点,多喝点,身体恢复快,还能帮助"催乳"。

但还是要按实际情况具体分析,刚分娩的第一周,尽量吃一些清淡好消化的食物,此时不建议过早补充,反而可能会出现像惠贞一样的情况-堵奶。

而且,产后的油腻汤水,并不会对产后身体康复起到促进作用,反而可能会造成产后肥胖。平时应该以"平"补为主,比如喝了一次下奶汤,下顿就应该清淡些,吃点新鲜蔬菜、水果,帮助缓解产后便秘。每天保证1200~1500ml的白开水摄入量(4~5杯水),中和油腻的下奶汤。

底线二:勤洗漱、勤洗澡

我妈妈那一代,坐月子是不洗澡不洗漱的,她们认为这样会让寒气侵入体内,落下"月子病"。但其实,那只是因为当时的生活条件达不到。现在房子的密闭和家用电器的便捷,产妇可以每天洗漱,经常洗澡,尤其是夏天坐月子。如果不清洁好身体,反而容易造成产褥疹,影响产后身体的恢复。

冬天坐月子,3~4天洗澡一次也是可以的,尽量每天早晚刷牙,清洁口腔,如果水温不够,可以烧热水给产妇用。洗澡建议在10~15分钟,洗后及时擦干头发和身体,避免受寒。

底线三:控制好情绪

坐月子在有些人看来,好像是很轻松的事情,全家围着你转,又不用工作。但其实,产后妈妈身体需要经历恢复期,应对体内激素变化带来的不适感,还要适应自己的新角色【新手妈妈】,这些对她来说,都是非常艰巨的任务。

如果家人平时不多关注产妇的心理和情绪变化,她可能会觉得不受到重视,常常哭泣,这对产后哺乳和身体的恢复都没有好处的。

Ps:多关注产妇,尽量让她卧床休息,如果有心事,可以跟家人沟通,求的帮助或体量。

底线四:少抱宝宝,多躺着

成为妈妈后,看着小宝宝一天天的变化,内心是非常欢喜的,常常想要抱起来亲几口。但月子期间,尽量避免抱宝宝或提重物等用到腰部的活动,容易落下腰疼的毛病。

除了喂奶期间,平时多注意休息,如果宝宝是奶粉喂养,家人要多帮忙,新生儿需求多,平时尽心照顾,让产妇多躺着休息。

育儿寄语:

谢娜刚生完宝宝,张杰接受采访时说,坐月子是女人身体的重组,要好好多休息。的确如此,但科学的坐月子更关键,尽量不要听老人的"经验之谈",好好守住四个底线,别让"月子病"跟你一辈子!

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